Tipps zum Abnehmen und gesunder Ernährung

Posts Tagged Gewichtsreduktion

Stress im Alltag reduzieren durch gezieltes Entspannen

Stress im Alltag reduzieren durch gezieltes Entspannen

Blitzschnell entspannt Es muss nicht immer Yoga sein… Viele Arbeiten, ob privat oder beruflich bedingt, belasten unseren Körper einseitig. Viele Menschen sitzen zudem berufsbedingt den ganzen Tag am Schreibtisch, meist auch noch am Computer. Andere wiederum, gerade Außendienstler verbringen meist mehr als 8 Stunden täglich im Auto – ebenfalls sitzen. Aber auch der alltägliche Berufsstress […]

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Erfolgreiche Gewichtsreduktion und Beruf – ist das möglich?

Erfolgreiche Gewichtsreduktion und Beruf – ist das möglich?

Fit, schlank und gesund durch den Alltag – ist das möglich?  Diese beiden Fragen kann ich erfreulicherweise eindeutig mit Ja beantworten! Es ist tatsächlich möglich, erfolgreich an Gewicht zu verlieren und auch dauerhaft schlank zu bleiben, auch wenn man ganztägig berufstätig ist, oder gar Familie und Beruf miteinander vereinbaren muss. Ein Aspekt ist dabei den […]

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Feldsalat mit gegrilltem Ziegenkäse

Zutaten für 2 Personen: 200g Feldsalat, 4 bis 8 Tomaten (je nach Größe), 6 Ziegenkäsetaler, 1 bis 2 Karotten, Olivenöl, Weißweinessig, etwas Honig oder Agavendicksaft, Thymianblätter   Zubereitung: Den Feldsalat waschen und trockenschleudern und auf einem Teller anrichten. Die Karotten schälen und mit einem Sparschäler Streifen schälen. Diese kurz in einer Pfanne mit Olivenöl dünsten […]

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Posted in: Rezepte, Salate

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Es gibt kein ungesundes Essen – laut Tim Mälzer

Laut Tim Mälzer und seinem durchhgeführten Enährungscheck gibt es kein ungesundes Essen. Doch ist das wirklich so? In der 45-minütigen Sendung auf der ARD wird nun versucht, dem Verbraucher – basierend auf einer unter klinischer Leitung von Prof. Peter Nawroth (Uniklinik Heidelberg) durchgeführten 4-wöchigen! Studie, an welcher 45! männliche und junge und gesunde Testpersonen teilnahmen, […]

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Feldsalatsuppe mit Räucherlachs

Zutaten für 2 Personen: 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 2 Scheiben Bacon, 100g Feldsalat, 1 Scheibe Räucherlachs Zubereitung Feldsalat waschen und putzen. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. Bacon würfeln. Die Bacon in einer Pfanne mit 1 TL Rapsöl anbraten und die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig dünsten. Das Ganze in einen größeren Topf […]

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Entspannungstipp: Verzögerte Ausatmung

Auch diese Methode habe ich in  meinem Yogakurs gelernt und sehr zu schätzen gelernt. Denn mit der “verzögerten Ausatmung” können Sie sich sehr schnell entspannen, Müdigkeit abbauen und Stressreaktionen schnell abbauen bzw. verringern. Diese Methode hat sich auch in aktuten Stresssituationen bewährt. Sie führt nachweislich zu einem ruhigeren Atem und dadurch zu einer Entspannung des […]

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Entspannungstipp: Ihre eigene Atmung

Hier gibt es 2 sehr gute Methoden, um auch in akuten Stresssituationen schnell wieder entspannt zu sein. Das Atmen ist nicht umsonst ein wesentlicher Bestanteil des Yoga. Aber keine Angst, Sie müssen jetzt kein Yoga machen. Beginnnen wir heute mit einer der beiden Übungen – dem Atem zählen.   “Zählen der Atmung” Zunächst einmal führt […]

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Übergewicht steigt an – Steuer auf Limonaden

Übergewicht ist auf dem Vormarsch. Aus diesem Grunde hat Frankreich 2012 eine Steuer auf zucker- und süßstoffhaltige Getränke eingeführt. (Quelle: Stiftung Warentest) Birgit Henke Als Trainerin für Stressbewältigung, Entspannungscoach sowie gelernte Gesundheitsökonomin und Pharmareferentin bin ich seit mehr als 10 Jahren im Gesundheitssektor tätig. Ich möchte Ihnen hier zeigen, wie auch Sie eine ganzheitliche gesunde […]

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Fit im Büro durch gesunde Ernährung

Nur durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind wir in der Lage, leistungsfähig und fit – auch Fit im Büro – zu bleiben. Was aber ist eine gesunde Ernährung? Wodurch zeichnet diese sich aus? Fakt ist, dass unser Körper ständig verschiedene Stoffe zum Leben und Funktionieren benötigt. Diese müssen ihm die nötige Energie für Wärme […]

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Entspannungstipp: Das Strecken

„Das Strecken“ Das Strecken wird Ihnen Ruhe und Gelassenheit geben. Unsere Tagesleistungskurve wird durch Hoch´s und Tief´s bestimmt. Wenn wir uns im Hoch befinden, dann sind wir leistungsfähig und voller Elan und Kreativität. Wenn wir aber in das Tief verfallen, dann ist das ein Signal unseres Körpers, dass er nach Ruhe und Entspannung sucht. Verspüren […]

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