Posts Tagged Fit im Büro
Durch die Arbeit am Computer ist unser Blick permanent an den Bildschirm gerichtet. Das stresst nicht nur unsere Augen, auch sind Verspannungen und Müdigkeitserscheinungen die Folge. Wenden Sie Ihren Blick in regelmäßigen Abständen ab vom Bildschirm und schauen Sie aus dem Fenster. Suchen Sie sich nun – in der Ferne einen Blickpunkt. Am besten geeignet [...]
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Leave a Comment (0) →Gesund kochen setzen viele mit mit zu zeitaufwendig und mühsam gleich. Das dem nicht so ist, zeigen Lena Elster und Thomas Askan Vierich in ihrem Buch Sehr schnell kochen. Natürlich ist dabei die richtige Planung und Vorbereitung wichtig. Wie sagte meine Oma schon? “Ordnung ist das halbe Leben”.Und das beginnt eben mit einer klugen Vorratsplanung [...]
Weiterlesen →Posted in: Gesund essen, Gewichtsreduktion
Leave a Comment (0) →Zutaten für 2 Personen: 200g Feldsalat, 4 bis 8 Tomaten (je nach Größe), 6 Ziegenkäsetaler, 1 bis 2 Karotten, Olivenöl, Weißweinessig, etwas Honig oder Agavendicksaft, Thymianblätter Zubereitung: Den Feldsalat waschen und trockenschleudern und auf einem Teller anrichten. Die Karotten schälen und mit einem Sparschäler Streifen schälen. Diese kurz in einer Pfanne mit Olivenöl dünsten [...]
Weiterlesen →Zutaten für 2 Personen: 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 2 Scheiben Bacon, 100g Feldsalat, 1 Scheibe Räucherlachs Zubereitung Feldsalat waschen und putzen. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. Bacon würfeln. Die Bacon in einer Pfanne mit 1 TL Rapsöl anbraten und die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig dünsten. Das Ganze in einen größeren Topf [...]
Weiterlesen →Auch diese Methode habe ich in meinem Yogakurs gelernt und sehr zu schätzen gelernt. Denn mit der “verzögerten Ausatmung” können Sie sich sehr schnell entspannen, Müdigkeit abbauen und Stressreaktionen schnell abbauen bzw. verringern. Diese Methode hat sich auch in aktuten Stresssituationen bewährt. Sie führt nachweislich zu einem ruhigeren Atem und dadurch zu einer Entspannung des [...]
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Leave a Comment (0) →Hier gibt es 2 sehr gute Methoden, um auch in akuten Stresssituationen schnell wieder entspannt zu sein. Das Atmen ist nicht umsonst ein wesentlicher Bestanteil des Yoga. Aber keine Angst, Sie müssen jetzt kein Yoga machen. Beginnnen wir heute mit einer der beiden Übungen – dem Atem zählen. “Zählen der Atmung” Zunächst einmal führt [...]
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Leave a Comment (0) →Nur durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind wir in der Lage, leistungsfähig und fit – auch Fit im Büro – zu bleiben. Was aber ist eine gesunde Ernährung? Wodurch zeichnet diese sich aus? Fakt ist, dass unser Körper ständig verschiedene Stoffe zum Leben und Funktionieren benötigt. Diese müssen ihm die nötige Energie für Wärme [...]
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Leave a Comment (0) →War früher das Arbeitsleben vorwiegend durch körperliche Arbeit geprägt, so werden heute sehr viele berufliche Tätigkeiten an Computern und an Schreibtischen erledigt. Die Folge davon ist, dass zahlreiche Berufstätige so acht und mehr Stunden am Tag im sitzen verbringen. Hinzu kommen oft unregelmäßiges Essen, Fertiggerichte, der Imbiss oder die Mahlzeit in der Kantine und viel zu wenig Bewegung. [...]
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Leave a Comment (0) →„Das Strecken“ Das Strecken wird Ihnen Ruhe und Gelassenheit geben. Unsere Tagesleistungskurve wird durch Hoch´s und Tief´s bestimmt. Wenn wir uns im Hoch befinden, dann sind wir leistungsfähig und voller Elan und Kreativität. Wenn wir aber in das Tief verfallen, dann ist das ein Signal unseres Körpers, dass er nach Ruhe und Entspannung sucht. Verspüren [...]
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Blitzschnell entspannt Es muss nicht immer Yoga sein… Viele Arbeiten, ob privat oder beruflich bedingt, belasten unseren Körper einseitig. Viele Menschen sitzen zudem berufsbedingt den ganzen Tag am Schreibtisch, meist auch noch am Computer. Andere wiederum, gerade Außendienstler verbringen meist mehr als 8 Stunden täglich im Auto – ebenfalls sitzen. Aber auch der alltägliche Berufsstress [...]
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