Tipps zum Abnehmen und gesunder Ernährung

Posts Tagged Fit im Büro

Stress im Alltag reduzieren durch gezieltes Entspannen

Stress im Alltag reduzieren durch gezieltes Entspannen

Blitzschnell entspannt Es muss nicht immer Yoga sein… Viele Arbeiten, ob privat oder beruflich bedingt, belasten unseren Körper einseitig. Viele Menschen sitzen zudem berufsbedingt den ganzen Tag am Schreibtisch, meist auch noch am Computer. Andere wiederum, gerade Außendienstler verbringen meist mehr als 8 Stunden täglich im Auto – ebenfalls sitzen. Aber auch der alltägliche Berufsstress […]

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Heidelbeeren – warum sie so gesund sind

Heidelbeeren – warum sie so gesund sind

Jetzt ist Hochsaison für die kleinen, kugelrunden, tiefblauen wohlschmeckenden Früchte aus Wald und Wiese – die Heidelbeeren. Und haben Sie schon zugegriffen? Das sollten Sie nämlich reichlich tun!  Nicht nur dass Heidelbeeren super lecker schmecken, sie sind zu dem auch äußerst gesund – das ist inzwischen durch zahlreiche Studien belegt. Sowohl die Früchte als auch […]

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Entspannungstipp – Der Blick in die Ferne

Entspannungstipp – Der Blick in die Ferne

Durch die Arbeit am Computer ist unser Blick permanent an den Bildschirm gerichtet. Das stresst nicht nur unsere Augen, auch sind Verspannungen und Müdigkeitserscheinungen die Folge. Wenden Sie Ihren Blick in regelmäßigen Abständen ab vom Bildschirm und schauen Sie aus dem Fenster. Suchen Sie sich nun – in der Ferne einen Blickpunkt. Am besten geeignet […]

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“Sehr schnell kochen” für Sie getestet

Gesund kochen setzen viele mit mit zu zeitaufwendig und mühsam gleich. Das dem nicht so ist, zeigen Lena Elster und Thomas Askan Vierich in ihrem Buch Sehr schnell kochen. Natürlich ist dabei die richtige Planung und Vorbereitung wichtig. Wie sagte meine Oma schon? “Ordnung ist das halbe Leben”.Und das beginnt eben mit einer klugen Vorratsplanung […]

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Feldsalat mit gegrilltem Ziegenkäse

Zutaten für 2 Personen: 200g Feldsalat, 4 bis 8 Tomaten (je nach Größe), 6 Ziegenkäsetaler, 1 bis 2 Karotten, Olivenöl, Weißweinessig, etwas Honig oder Agavendicksaft, Thymianblätter   Zubereitung: Den Feldsalat waschen und trockenschleudern und auf einem Teller anrichten. Die Karotten schälen und mit einem Sparschäler Streifen schälen. Diese kurz in einer Pfanne mit Olivenöl dünsten […]

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Feldsalatsuppe mit Räucherlachs

Zutaten für 2 Personen: 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 2 Scheiben Bacon, 100g Feldsalat, 1 Scheibe Räucherlachs Zubereitung Feldsalat waschen und putzen. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. Bacon würfeln. Die Bacon in einer Pfanne mit 1 TL Rapsöl anbraten und die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig dünsten. Das Ganze in einen größeren Topf […]

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Entspannungstipp: Verzögerte Ausatmung

Auch diese Methode habe ich in  meinem Yogakurs gelernt und sehr zu schätzen gelernt. Denn mit der “verzögerten Ausatmung” können Sie sich sehr schnell entspannen, Müdigkeit abbauen und Stressreaktionen schnell abbauen bzw. verringern. Diese Methode hat sich auch in aktuten Stresssituationen bewährt. Sie führt nachweislich zu einem ruhigeren Atem und dadurch zu einer Entspannung des […]

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Entspannungstipp: Ihre eigene Atmung

Hier gibt es 2 sehr gute Methoden, um auch in akuten Stresssituationen schnell wieder entspannt zu sein. Das Atmen ist nicht umsonst ein wesentlicher Bestanteil des Yoga. Aber keine Angst, Sie müssen jetzt kein Yoga machen. Beginnnen wir heute mit einer der beiden Übungen – dem Atem zählen.   “Zählen der Atmung” Zunächst einmal führt […]

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Fit im Büro durch gesunde Ernährung

Nur durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind wir in der Lage, leistungsfähig und fit – auch Fit im Büro – zu bleiben. Was aber ist eine gesunde Ernährung? Wodurch zeichnet diese sich aus? Fakt ist, dass unser Körper ständig verschiedene Stoffe zum Leben und Funktionieren benötigt. Diese müssen ihm die nötige Energie für Wärme […]

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Mein Gastbeitrag zum Thema “Gesund und Fit durch den Büroalltag”

War früher das Arbeitsleben vorwiegend durch körperliche Arbeit geprägt, so werden heute sehr viele berufliche Tätigkeiten an Computern und an Schreibtischen erledigt. Die Folge davon ist, dass zahlreiche Berufstätige so acht und mehr Stunden am Tag im sitzen verbringen. Hinzu kommen oft unregelmäßiges Essen, Fertiggerichte, der Imbiss oder die Mahlzeit in der Kantine und viel zu wenig Bewegung. […]

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