Tipps zum Abnehmen und gesunder Ernährung

So können auch Berufstätige abnehmen.

Berufstätige haben meist weder Zeit noch Muße, sich nach Feierabend noch aufwendig und gesund zu kochen. Allerdings gibt es wirklich zahlreiche Rezepte, die schnell zubereitet sind und zudem auch noch gesund sind und einem beim Abnehmen unterstützen. Wichtig dabei ist nur, dass man gewisse Regeln beachtet und weiß, welche Lebensmittel die Fettverbrennung unterstützen und welche sich gleich wieder auf der Hüfte bemerkbar machen. Gerade abends ist dies äußerst wichtig. Essen Sie dann lieber viel Gemüse und Eiweis und verzichten auf Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln, Reis und Brot.

Ein Berufstätiger, der zusätzlich versucht, auf fett- und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu verzichten, schafft eine gute Voraussetzung, um ein paar Pfunde zu verlieren. Wer in einer größeren Firma arbeitet und dort in der Kantine eine Salatbar zur Verfügung hat, sollte hiervon recht häufig Gebrauch machen. Also lieber auf  Currywurst und Co verzichten und dafür einen gesunden Salat essen.

Wichtig ist natürlich, die Waren seiner regelmäßigen Einkäufe einer gesünderen Ernährung anzupassen. Das heißt, Obst und Gemüse anstelle von Süßigkeiten oder salziger Knabbereien sollten sich im Einkaufskorb befinden. Ein ausreichendes Maß an Bewegung ist ebenfalls notwendig, um den Muskelaufbau  und den Fettabbau zu fördern. Anstatt abends dann bei Bier und Chips vor dem Fernseher zu sitzen, kann ebenso bei einem Spaziergang oder beim Joggen entspannt werden.

Regelmäßiges Training für den Körper in Form von Radfahren und/oder Laufen ist absolut empfehlenswert. Vielleicht findet sich auch ein Sportverein oder ein Fitnessstudio, in dem man nach Feierabend oder am Wochenende trainieren kann. Wer sich sowohl gesund ernährt, sich möglichst viel bewegt und zudem Stress vermeidet,  wird nach und nach auch ohne spezielle Diät sein Gewicht reduzieren können.

Birgit Henke

Als Trainerin für Stressbewältigung, Entspannungscoach sowie gelernte Gesundheitsökonomin und Pharmareferentin bin ich seit mehr als 10 Jahren im Gesundheitssektor tätig.

Ich möchte Ihnen hier zeigen, wie auch Sie eine ganzheitliche gesunde Lebensweise in Ihrem Alltag leben können.

Sie werden sehen, schon nach kurzer Zeit werden Sie sich wieder vital, gesund und leistungsfähiger fühlen.

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