Tipps zum Abnehmen und gesunder Ernährung

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Und wie sieht der perfekte Speiseplan aus, um abzunehmen…

Einen perfekten Speiseplan, der für jeden passen soll gibt es ehrlich gesagt nicht! Wieso sollte es den auch geben? Haben Sie schon einmal einen Menschen getroffen, der mit Ihnen komplett identisch gewesen wäre? Jeder Mensch ist ein Universum, wie man so schön sagt und deshalb muss auch das, was für einen selbst gilt, noch lange […]

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Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben?

Wie häufig am Tag verspüren Sie starken Hunger? Haben Sie sich schon einmal diese Frage gestellt? Wenn Sie eine tatsächlich spürbare Veränderung in Ihrem Leben bewirken möchten, dann schreiben Sie einfach einmal für ein oder zwei Wochen ein Tagebuch, in dem Sie notieren, wann Sie Hunger hatten und wie Sie sich dabei fühlten, und wie, […]

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Mir schmecken aber diese kalorienreduzierten Sachen nicht…

…. und das ist auch gut so. Sicher haben Sie auch schon in Ihrem Frust zu den Produkten der boomenden “Light Branche“ gegriffen. Es klingt ja auch zu verführerisch, was da auf den Verpackungen steht: Die gesunde und kalorien- und fettreduzierte Alternative zum selbstgekochten Gericht! Schnell zubereitet und genau portioniert! Doch wenn Sie einmal ein […]

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Darf ich jetzt nur noch fade Möhren knabbern, oder wie…

Könnte man den Medien glauben, so würde jeder Mensch, der schlank ist, sich nur von Rohkost und fettfreien Proteinen ernähren. Aber glauben Sie wirklich, dass das so ist? Bestimmt nicht. Haben Sie Freunde und Bekannte, die von Natur aus schlank sind? Und wenn ja, wie sieht deren Leben aus? Machen sich diese Menschen auch nur […]

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Bewegung – aber welche und wie?

Ihnen ist bestimmt bekannt, dass Sie sich angewöhnen müssen, sich regelmäßig ausdauernd zu bewegen, um erfolgreich abzunehmen und danach auch schlank zu bleiben. Dies hat dann aber auch den Vorteil, dass Sie sich gern auch immer wieder etwas Leckeres gönnen können, ohne gleich in Angst auszubrechen, wenn Sie auf die Waage steigen. Wie sieht dann […]

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Gibt es eigentlich auch irgendwas, was ich sofort tun kann?

Wenn wir ein neues Projekt planen, geht es uns ja im Allgemeinen nie schnell genug und die Begeisterung kennt erst einmal gar keine Grenzen. So ist es ja normalerweise auch, wenn wir beginnen, ein Programm durchzuziehen, um unserem Übergewicht Herr zu werden. Nur leider ist häufig nach etwa 3-5 Tagen die größte Motivation verpufft und […]

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Gewichtsreduktion für Berufstätige….

….  Na klar, aber wann soll ich das noch schaffen… sind Ihre Pläne und Versuche abzunehmen bisher auch alle daran gescheitert, dass Sie sich durch das Abnehmprogramm und die vielen Vorschriften unglaublich gestresst fühlten und zu den täglichen Turbulenzen noch „einen oben drauf“ bekommen haben. Wenn ja, dann geht es Ihnen wie vielen anderen auch. […]

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Idealkörper oder Wohlfühlgewicht?

Haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, was diese beiden Begriffe für Sie persönlich bedeuten? Haben Sie Ihren Idealkörper schon einmal vor Ihrem inneren Auge gesehen? Oder nur auf Bildern und Plakaten? Ist dieser Traum-Körper das was Sie sich wünschen, oder entspricht er viel mehr dem, was andere gerne von Ihnen hätten? Entspricht dieser […]

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Gewichtsreduktion und Beruf, ist das erfolgreich möglich?

  Das ist eine gute Frage, die ich erfreulicherweise eindeutig mit Ja, beantworten kann! Es ist tatsächlich möglich, erfolgreich an Gewicht zu verlieren und auch dauerhaft schlank zu bleiben, auch wenn man ganztägig berufstätig ist, oder gar Familie und Beruf miteinander vereinbaren muss. Ein Aspekt ist dabei den meisten Menschen jedoch nicht bewusst: ihr gewohntes […]

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